Veel mensen vragen zich af: Wat is de beste slaaphouding? Of nog concreter: Is op je buik slapen slecht voor je rug? Als slaapexperts bij De Slaapboetiek horen we deze vraag regelmatig – en het antwoord is genuanceerd, maar duidelijk: buikslapen is over het algemeen niet de meest gezonde manier van slapen.
Deze blog is geïnspireerd op een recent artikel van onze partner Lattoflex, waarvan we bij De Slaapboetiek trots verdeler zijn. We leggen je in mensentaal uit wat de nadelen zijn van buikslapen, en vooral: hoe je wél beter kunt slapen – op een manier die je rug, nek en nachtrust ten goede komt.
Wat gebeurt er met je lichaam als je op je buik slaapt?
Op je buik slapen klinkt voor velen als comfortabel, maar je lichaam denkt daar anders over. Wanneer je in buikligging slaapt, wordt je nek automatisch gedraaid, vaak urenlang in dezelfde houding. Dat kan leiden tot stijfheid in de ochtend en op termijn zelfs chronische nek- of rugklachten.
Bovendien krijgt je onderrug een onnatuurlijke holle kromming. Je wervelkolom wordt als het ware “gedwongen” in een ongunstige houding. Zeker als je matras of hoofdkussen hier niet op afgestemd is, kan dat zorgen voor spanningen in de onderrug of tussen de schouderbladen.
Hoe slaap je dan wél gezond?
We begrijpen het: oude gewoontes verander je niet zomaar. Maar gelukkig kan je lichaam zich aanpassen. De beste slaaphoudingen zijn:
-
Op je rug: deze houding verdeelt je gewicht gelijkmatig en ondersteunt je nek en ruggengraat optimaal – vooral als je kiest voor een goed orthopedisch hoofdkussen en een matras die ergonomisch ondersteunt.
-
Op je zij: vooral de foetushouding is populair én gezond, zolang je matras en kussen voldoende ondersteuning bieden aan je nek en schouders.
Bij De Slaapboetiek helpen we je graag bij het kiezen van de juiste boxspring, matras of hoofdkussen – volledig afgestemd op jouw lichaam en slaaphouding.
Wat als je nu eenmaal buikslaper bent?
Sommige mensen slapen al hun hele leven op hun buik en merken pas na jaren de nadelen. Als het moeilijk is om je slaaphouding te veranderen, kunnen we samen op zoek gaan naar de best mogelijke slaapoplossing voor jou.
Bijvoorbeeld:
-
Een matras met voldoende ondersteuning in de buikzone
-
Een laag, aangepast hoofdkussen (of zelfs zonder)
-
Advies over ademhaling en slaapposities
-
Oplossingen voor compact wonen zoals bedkasten of zetelbedden, als je beperkte ruimte hebt maar toch gezond wilt slapen
Advies nodig? Kom langs in onze showroom van 1000 m²
Bij De Slaapboetiek in Borgerhout (Antwerpen) vind je alles onder één dak: bedden, boxsprings, matrassen, hoofdkussens, relaxzetels, zetelbedden en bedkasten. In onze ruime showroom ontdek je hoe goed slapen er écht kan uitzien – en voelen.
Wil je persoonlijk slaapadvies, of je huidige slaaphouding verbeteren? Kom gerust langs, wij zorgen ervoor dat jij beter slaapt – hoe dan ook.
+32 (0)3 235 06 30
BE 0421.823.405