De kinderslaapgids – zo help je je kind beter slapen

De eerste schooldagen zitten erop. Nieuwe indrukken, vriendjes, taken en soms ook spanning zorgen ervoor dat kinderen vaak moe thuiskomen. Net daarom is een goede nachtrust essentieel voor hun ontwikkeling én hun humeur. Maar hoeveel slaap heeft een kind eigenlijk nodig? En wat kan je als ouder doen om bedtijd vlotter te laten verlopen?

In dit artikel vind je praktische tips om je kind beter te laten slapen, zodat het vol energie de schooldagen doorkomt.

(geïnspireerd door onze partner Beka, herschreven door De Slaapboetiek)

Hoeveel slaap heeft mijn kind nodig?

Een veelgestelde vraag bij ouders. Het antwoord hangt af van de leeftijd:

• Peuters (1–3 jaar): 12 tot 14 uur slaap per dag

• Kleuters (3–5 jaar): 10 tot 13 uur slaap

• Lagere school (6–12 jaar): 9 tot 12 uur slaap

• Tieners (13–18 jaar): 8 tot 10 uur slaap

Elke fase in de groei vraagt om voldoende rust. Slaaptekort kan leiden tot prikkelbaarheid, minder concentratie en zelfs fysieke klachten.

Bedtijdroutine: rust en regelmaat

Kinderen hebben baat bij structuur. Een vast avondritueel helpt hun lichaam en geest om zich klaar te maken voor de nacht. Denk aan:

• Samen een boekje lezen
• Warme douche of bad
• Schermtijd beperken (liefst een uur voor bedtijd)
• Een vast uur om te gaan slapen

Het belang van de juiste slaapomgeving

Niet alleen het ritueel, ook de slaapomgeving maakt een wereld van verschil. Een kamer die donker, stil en koel is, bevordert de slaapkwaliteit. Maar minstens zo belangrijk: een goede matras en aangepast kussen.

Bij De Slaapboetiek helpen we ouders om de juiste keuze te maken voor hun kind, afgestemd op de leeftijd en slaaphouding. Zo creëer je van jongs af aan een gezonde basis voor slaapcomfort.

Extra tip voor drukke dagen

Heeft je kind moeite met inslapen na een drukke schooldag? Probeer ontspanningstechnieken zoals rustige ademhaling of een korte stretch. Ook een relaxzetel in de woonkamer kan helpen om al voor bedtijd tot rust te komen.

De rol van slaap voor schoolprestaties

Een uitgerust kind leert sneller, is creatiever en kan beter omgaan met emoties. Goede slaap is dus niet enkel rust, maar ook de basis voor succes op school.

Wil jij advies over de beste matrassen, bedden of kussens voor kinderen?

Kom langs in onze showroom van 1000 m² in Borgerhout (vlak bij het centrum van Antwerpen). Ons team helpt je graag bij het kiezen van een slaapoplossing die perfect aansluit bij jouw gezin.