Berichten

Zonlicht als slaaptip - De Slaapboetiek

Zonlicht: de eenvoudige slaapboost die je dag écht verbetert

/0 Reacties/in /door

Vraag je je wel eens af waarom je ’s ochtends energiek wakker wordt, of net niet? Het simpele antwoord ligt vaak aan een gewoonte waar je geen alarm voor hoeft te zetten: zonlicht bij het ontwaken.

Waarom zonlicht zo’n slaaphack is

Zonlicht remt de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt. Dit geeft je lichaam het signaal dat de dag begint – en helpt je ’s avonds vlotter in slaap te vallen.

Bovendien verbetert blootstelling aan daglicht overdag de slaappatronen en zorgt het voor een diepere, ononderbroken nachtrust.

Zonlicht als slaaptip - De Slaapboetiek

Wat je vandaag al kan doen

  1. Open je gordijnen meteen bij het wakker worden
    Zelfs op bewolkte dagen krijgt je brein het verkwikkende signaal dat de dag begint.

  2. Vang je zonmoment in de ochtend (of middag)
    Als iemand via voice assistant vraagt: “Hey Google, hoe verbeter ik mijn slaap met zonlicht?”, dan is dit je antwoord: ga bewust naar buiten, wandel of geniet even van de ochtendzon.

  3. Beperk blauw licht ’s avonds
    Smartphones, tv’s en tablets kunnen je melatonine-aanmaak stilleggen. Dimbaar licht of warm licht werkt veel beter voor je slaapcontinuüm.

Jouw slaapkamer op zen-modus zetten

Bij De Slaapboetiek in Borgerhout (Antwerpen) weten we dat optimale slaap om meer draait dan matrassen alleen. Denk aan:

  • Lichte, verduisterende gordijnen die daglicht toestaan bij wakker worden maar zacht sluiten ’s nachts

  • Een ergonomische matras die je lichaam ondersteunt terwijl je natuurlijk ritme de regie voert

  • Hoofdkussens en slaapcomfort die je helpen ontspannen als het zonlicht je natuurlijke ritmes beïnvloedt

Kom je slaap visualiseren (letterlijk)

Loop eens binnen in onze 1000 m² showroom in Borgerhout, om te ontdekken hoe je slaapomgeving en ritme samen sterker staan. Want bij De Slaapboetiek geloven we dat goede slaap begint bij inzicht – en de juiste omgeving.

Of heb je nu al een vraag? Laat het ons weten:

Contact Us
Terms *
Ontdek welk slaperstype jij bent

Ontdek jouw slaperstype – en haal het beste uit je slaap

/0 Reacties/in /door

Vraag jij je weleens af of je een ochtendmens, avondmens of misschien iets ertussenin bent? Elk mens slaapt anders. Jouw chronotype, je natuurlijke slaapritme, bepaalt wanneer je je energiek voelt én wanneer je lichaam het meeste ondersteuning nodig heeft.

Bij De Slaapboetiek in Antwerpen helpen we je graag om het beste uit je slaap te halen – afgestemd op jouw persoonlijke ritme.

Ontdek welk slaperstype jij bent

3 veelvoorkomende slaperstypes

1. De Ochtendmens

Je bent alert van zodra de dag begint en gaat ’s avonds vroeg onder de wol. Perfect afgestemd op een klassiek werkritme.

Tips:

  • Plan belangrijke taken ’s ochtends, als je brein op volle kracht draait.

  • Vermijd ’s avonds schermen en blauw licht.

  • Investeer in een comfortabele matras en een dekbed dat je slaapklimaat ondersteunt.

2. De Avondmens

Je begint pas te draaien later op de dag en voelt je ’s avonds het best. Vroeg opstaan voelt vaak onnatuurlijk.

Tips:

  • Bouw je slaaptijd geleidelijk op (bijv. elke dag 15 minuten vroeger slapen).

  • Vermijd intensief sporten of schermgebruik vlak voor het slapengaan.

  • Zorg voor verduisterende gordijnen, een comfortabel hoofdkussen en een ondersteunend matras.

3. De Tussentijdse slaper

Je lichaam is flexibel: je functioneert goed tussen 8 uur ’s ochtends en 10 uur ’s avonds. Dit ritme werkt voor de meeste mensen.

Tip: Een rustige slaapomgeving met de juiste matras en ondersteuning kan jouw slaapkwaliteit versterken, ongeacht je ritme.

Waarom jouw slaperstype zo belangrijk is

Weten welk type je bent helpt je om:

  • Je dag energieker te starten

  • Je slaap te optimaliseren met het juiste bed, hoofdkussen en comfortproducten

  • Eventuele slaapproblemen slim aan te pakken

“Iedereen recht op topcomfort tijdens de nacht” – bij De Slaapboetiek gaan wij daar volledig in mee.

Laat jouw slaapkamer werken mét jouw ritme

Een ergonomische matras, een hoofdkussen passend bij je slaaphouding, of een slimme bedoplossing – we adviseren je graag wat écht bij jouw lichaam, ritme en levensstijl past.

Bezoek onze winkel in Borgerhout

Bij De Slaapboetiek ontdek je onze ruime showroom van 1000 m², vol premium merken als TEMPUR, Beka, Lattoflex, en meer.

Kom langs, test je comfort in alle rust en laat je persoonlijk adviseren door onze slaapexperts.