Tag Archief van: zonlicht ochtend

Vraag je je wel eens af waarom je ’s ochtends energiek wakker wordt, of net niet? Het simpele antwoord ligt vaak aan een gewoonte waar je geen alarm voor hoeft te zetten: zonlicht bij het ontwaken.

Waarom zonlicht zo’n slaaphack is

Zonlicht remt de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt. Dit geeft je lichaam het signaal dat de dag begint – en helpt je ’s avonds vlotter in slaap te vallen.

Bovendien verbetert blootstelling aan daglicht overdag de slaappatronen en zorgt het voor een diepere, ononderbroken nachtrust.

Wat je vandaag al kan doen

1. Open je gordijnen meteen bij het wakker worden
   Zelfs op bewolkte dagen krijgt je brein het verkwikkende signaal dat de dag begint.

2. Vang je zonmoment in de ochtend (of middag)
   Als iemand via voice assistant vraagt: “Hey Google, hoe verbeter ik mijn slaap met zonlicht?”, dan is dit je antwoord: ga bewust naar buiten, wandel of geniet even van de ochtendzon.

3. Beperk blauw licht ’s avonds
   Smartphones, tv’s en tablets kunnen je melatonine-aanmaak stilleggen. Dimbaar licht of warm licht werkt veel beter voor je slaapcontinuüm.

Jouw slaapkamer op zen-modus zetten

Bij De Slaapboetiek in Borgerhout (Antwerpen) weten we dat optimale slaap om meer draait dan matrassen alleen. Denk aan:

• Lichte, verduisterende gordijnen die daglicht toestaan bij wakker worden maar zacht sluiten ’s nachts

• Een ergonomische matras die je lichaam ondersteunt terwijl je natuurlijk ritme de regie voert

• Hoofdkussens en slaapcomfort die je helpen ontspannen als het zonlicht je natuurlijke ritmes beïnvloedt

Kom je slaap visualiseren (letterlijk)

Loop eens binnen in onze 1000 m² showroom in Borgerhout, om te ontdekken hoe je slaapomgeving en ritme samen sterker staan. Want bij De Slaapboetiek geloven we dat goede slaap begint bij inzicht – en de juiste omgeving.

Of heb je nu al een vraag? Laat het ons weten: